15 ile

2-5: 30mg metanabolu/dziennie 1-9: 250mg enan co 3 dzien. 4-9: 50-60mg Tren ed (zalezy ile w strzykawe weszlo) 9-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. 10-14: 100mg prop co 2 dzien skonczony 6 tyg temu !! wzrost masy +12kg. na dzien dzisiejszy spadek masy -1 sila ta sama lecz ilosc powtoren obnizona z 10 do 7-8 ogolnie ZADOWOLONY [...]

[...] Sporo spałam w dzień ... doprawdy nie mam pojęcia kiedy ja to wszystko zjadałam /-)_ i w ogóle to mi strasznie głupio tak się obżerać podczas gdy moje towarzyszki niedoli GŁODUJĄ :-> ha! dziś wreszcie sie dowiem ile ważę %-) W ramach rekreacji: świat saun+ basen 8-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-15 16:33:07

[...] 15, 8,8,6,6,4,4 CZW Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 8,7,7,6,5 MC- dopiero zaczynam od małych ciężarów nie robię większymi niż 4 powtórzenia Czasem po każdym treningu robię jeszcze parę serii na jedną z partii: bic, tric, brzuch- zależy ile mam czasu. Jako ektomorfik staram się za długo nie trenować a i tak wychodzi prawie 90 minut.

[...] cegły), żeby odwlec w czasie kupno kolejnego sprzętu, ale niestety inaczej się nie da z tego co widzę. Chcę tak wykombinować, żeby nie kupować zaraz nie wiadomo co i ile, ale żeby też to miało sens. Są tu kobietki, które trenują tylko w domu, oszczędza się na to dużo czasu. A ja w swoim "mieście" nawet siłowni nie mam, a i na przyszłość [...]

[...] 258 40 &#8211; 259 41 &#8211; 260 42 &#8211; 261 43 &#8211; 262 44 &#8211; 263 45 &#8211; 264 Różnica między I sposobem, a II wyszła mi około 2-3 %, sposób podany na początku odbiega od podanych przeze mnie o około 5-7 %. Źródło: &#8222;Antropologia sportowa&#8221; Drozdowski <o ile dobrze pamiętam>

[...] 3x czwartek nogi prostowanie na suwnicy 3 serie 15 powtórzeń wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie 15 powtórzeń uginanie nóg leżąc 4 serie 12 powtórzeń przysiady 3 serie ile powtórzeń?(to chyba na początek?) wspięcia będę robił w przerwach między ćwiczeniami np klatka dobry pomnysł? sobota barki + triceps 1.Wyciskanie sprzed głowy 12-10-8-8 - [...]

[...] propozycje co do zmian posiłków około treningowych ? rozumiem, że pewnie posiłek z godz 13.00 gdzie zwykle jadam ryż i tune przesunąć na godz 10.00 ?? Proszku spożywam tyle ile jest na etykiecie 3 x dziennie rano po siłowni i przed snem. Tak jak pisałem przyszły tydzień jest ostatnim z tym specyfikiem. Co proponujesz ? Staram się trzymać reguły, [...]

[...] Syntha6 (BSN)lub Matrix (Syntrax) to sa mieszanki bialek, ktore maja fajne smaki Na brzuch robie zestaw 6 cwiczen po 2 na dol, boki i gore brzucha po ok 20 ruchow (lub ile daje rade jezeli mniej wychodzi) (15 boki) jeden za drugim w 3 obwodach. W tej chwili korzystam z pilki pierw podciaganie nog na drazku dalej odwrotne brzuszki z pilka, [...]

[...] rece, nie wiem teraz czy to wina tych przyspieszaczy bo sie na tych gownach opalam majac wrazliwa za***iscie skore czy uczulenie od truskawek ale nie zjadłam tego nie wiem ile a nie wyglada to ciekawie ..wa mac, prawa reka od połowy przedramienia do polowy ramienia mam male krostki i niektore wygladaja jakby były wypelnione plynem surowiczym [...]

[...] treningu nóg: 1) Dwa treningi wystarczą - nigdy nie ćwicz nóg więcej niż dwa razy w tygodniu, bo inaczej szybko je przetrenujesz 2) Myśl pozytywnie - nie myśl o tym, ile kilogramów dźwigasz i ile robisz powtórzeń, zamiast tego zastanów się nad tym, jak możesz to zrobić dobrze 3) Ćwicz w całym zakresie ruchu - wykonuj pełny zakres [...]

[...] do mnie, przeciez nikt nie zabronil wystepu w NYPro, a lista zawodnikow ktorzy wygrywali te prestizowe zawody jest bardzo dluga! jeszcze pod nazwa Night Of The Champions o ile sie nie myle (Flex,Ronnie,Yates,Gaspari etc). Ja bym nie umniejszal zwyciestwa w tych zawodach i jak by nie patrzec dopisujemy do jego listy zwyciestwo w NYP... Idac tym [...]

[...] na poziomie średnio zawansowanego adepta innych SW. A to mnie zaciekawiło ;) Gdzie widziałeś adeptów yong chun na poziomie mistrzowskim i co sobą prezentowali. Ciekawi mnie ile lat ćwiczyli i jakim średnio zaawansowanym innym SW odpowiadali - jakie to były SW jaki ci średnio zaawansowani mieli staż etc. Zmieniony przez - Lee73 w dniu 2010-08-19 [...]

[...] (jak będę zaczynał 3 tydzień) zamienię te ćwiczenia na ich trudniejsze wersje czyli przysiady na przysiady z obciążeniem (5 kg - nie wiem czy to nie za mało, nie wiem o ile będzie trudniej z dodatkowym ciężarem) i wspięcia na palce obunóż na wspięcia na palce na jednej nodze. Nie wiem tyko czy tak na pewno zrobić i czy przysiady z ciężarem [...]

[...] boksu jest od 4 miesiecy a ten filmik byl zrobiony juz wczesniej, nie wlasnie najlepsze jest to ze nie mamy wlasniej klatki z tego co mi wiadomo hehe, ale wiem wlasnie ze za jakis czas ma byc ring do boksu to i do klatki dac powinni ? Zobaczymy ile z tego prawdy i czy w ogole cos bedzie. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:35:07

FatJoe a widzałes co on wyprawaił na tych zawodach co w TV były ?? tamte rekordy sa chyba z czasów jak miał jakies 15 lat skoro teraz ma 17 o ile pamietam to wygrał przysiad z 225 na sztandze... zrobił 16 powt ze sztanga o wadze 320 kg na martwym nie pamietam ile wytrzymał z samochodem ... Chłopak troszke chyba silny jest jak na 17 latek

[...] wioslowanie sztanga12-10-8 dolny wyciag12-10-8 martwy ciag20-12-10-8-12 i mam pare pytan ,a mianowicie np.jak mam unoszenie ramion20,12,6-8,12 to robie 3 serie ile dam rade miedzy 6-8?no i czy czwarta serie robie tym samym ciezarem co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal moja diete,jest ona monotonna,ale nie mam czasu na [...]

[...] niedlugo bede musial zrobic znowu zapas bialka bo powoli mi sie konczy ;p, scorch + tight stoją w szafie, ale narazie chcyba niema sensu z nich korzystac nie? -Robie juz 3 tydzien treningu, ile tygodni mam nim cwiczyc do przerwy regeneracyjnej ? -Kiedy mam sie zglosic do sprawdzenia? :D Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-20 15:17:11

[...] duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic "konkretniejsza" mase, po czym zaczne palic skutki uboczne. ...tradycjna przerwa ok. 4 tyg od kretki, w tym czasie odzywki typu gainer, bialko only. Cos [...]

NIe Jacku nie próbowałem staram się dużo jeść mam nadzieję ze trening, zbilansowana dieta i pierwszy cykl kreatynowy dodadzą kilku kilogramow jakies sugestie? Chciałbym z tego pierwszego cyklu wycisnąć ile się da Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 20:56:17

[...] ze sztanga j.w. Przedramie -Uginanie nachwytem ze sztanga 20,12,6 Jak zauwazylas proponuje trening na plecy, biceps i przedramie 2*tyg. Pierwszy trening jest robiony "ile fabryka dala" , drugi na light, nie dochodzac do upadku miesniowego. Po 4tyg sprawdzian i prawdopodobna zmiana treningu. King podba mi sie twoje podejscie do [...]